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Datteln - gesund naschen für eine entspannte Geburt?

Datteln sind ein echtes Superfood: Sie sind klein, süß und saftig - und stecken dabei voller wertvoller Nährstoffe, um Deine Gesundheit zu unterstützen. 

Aber kann dieser kleine Snack tatsächlich helfen, eine entspannte Geburt zu erleben? 

In diesem Artikel gehen wir genau dieser Frage auf den Grund! 

Wie effektiv helfen Datteln bei der Geburtsvorbereitung?

Datteln als “natürliche Geburtshelfer” sind aktuell sehr im Trend. So wird schwangeren Frauen dazu geraten, ab der 36. Schwangerschaftswoche täglich 6 Stück der powervollen Palmenfrüchte zu naschen. 

Schwangere können sich demnach über folgende Vorteile freuen:

  • eine schnellere und angenehmere Geburt

  • eine intakte Fruchtblase bei der Geburt

  • eine verkürzte Latenzphase 

(In dieser Phase der Geburt hat man in regelmäßigen Abständen spürbare Wehen, meist jedoch ohne, dass sich der Muttermund signifikant weit öffnet.)

 

  • eine kürzere Austrittsphase

  • eine schnellere Nachgeburt

  • es werden weniger wehenfördernde Hormone zur Unterstützung benötigt

 

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Doch können Datteln tatsächlich dabei helfen, die Geburt zu erleichtern? Die Wissenschaft sagt: JA! 

Im Jahr 2011 wurde bei insgesamt 114 Frauen zum ersten Mal der Effekt des Dattelverzehrs auf den Verlauf der Geburt untersucht. Und die Ergebnisse der Studie sprechen eine sehr eindeutige Sprache.

 

Doch wie wurde diese Studie angelegt?

 Ab der 36. Schwangerschaftswoche aßen 69 Frauen bis zu ihrem errechneten Geburtstermin sechs Datteln pro Tag. Die Kontrollgruppe mit insgesamt 45 Frauen verzichtete in dieser Zeit auf die leckeren Palmenfrüchte.

 Die demographischen als auch schwangerschaftsbezogenen Daten beider Gruppen waren vergleichbar. Und tatsächlich - schwangere Frauen aus der “Dattel-Gruppe” hatten bei der Aufnahme ins Krankenhaus für die Geburt:

 

  • Häufiger eine intakte Fruchtblase

(83% vs. 60%)

  • Einen spontanen Beginn der Wehen

(96% vs. 60%)

  • Eine größere Muttermundsweite 

(Knapp 4 cm vs. gut 2 cm in der Kontrollgruppe)

  •  Eine verkürzte Latenzphase

(510 min vs. 906 min)

  • weniger Notwendigkeit eine Wehenunterstützung mit Oxytocin einzuleiten 

(alle Infos zur Studie findest Du hier Al-Kuran et al., 2011)

 Ob Datteln pur genascht, weiterverarbeitet in Energiebällchen oder gesunden Müsliriegeln - sie helfen Dir, Deine Geburt zu einem entspannten Erlebnis zu machen! 

Während der letzten Wochen in der Schwangerschaft ist Frau also gut damit beraten, Datteln in den verschiedensten Variationen zu genießen - ob Datteln pur, verfeinert mit leckeren Nussmus (Verlinkung), Dattelpaste (Verlinkung) gelöffelt oder weiterverarbeitet zu schmackhaften Energiebällchen oder Dattelsirup (Verlinkung) zum Frühstück - die Möglichkeit gesund zu naschen und sich damit auf die Geburt vorzubereiten sind (fast) unendlich. 

BIO Datteln - wertvolle Inhaltsstoffe für schwangere Frauen und ungeborene Babys!

Wusstest Du, dass Datteln sehr viel Eisen enthalten?

Schwangere Frauen haben ein erhöhtes Risiko für eine Eisenmangelanämie und brauchen etwa doppelt so viel Eisen als Frauen, die nicht schwanger sind. 

Risiko einer schweren Eisenmangelanämie kann das Risiko einer Frühgeburt oder ein geringeres Geburtsgewicht des Kindes erhöhen und zu einer postpartalen Depression führen.

Das gesunde Naschen von Datteln kann dabei helfen, diese Risikofaktoren auf genussvolle Art und Weise zu minimieren.

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 Des Weiteren braucht der Körper Kalium, um das Flüssigkeitsgleichgewicht zu gewährleisten und eine normale Zellfunktion zu unterstützen. 

Vor allem in den ersten 3 Monaten leiden viele schwangere Frauen unter Übelkeit und Erbrechen - was zu einem niedrigen Kaliumspiegel führen kann. 

Datteln haben 696 Milligramm Kalium in einer 100 Gramm Portion und können einem Kaliummangel vorbeugen.

Folsäure - ein wichtiger Nährstoff für eine gesunde Entwicklung im Mutterleib!

Datteln enthalten neben vielen anderen wichtigen Nährstoffen auch das B-Vitamin Folat - ein wichtiger Nährstoff während der Schwangerschaft, da er schwere Geburtsfehler vorbeugt. 

Frauenärzte empfehlen Frauen in der Schwangerschaft eine Einnahme von täglich 600 mcg Folat. Datteln liefern 15 mcg natürliche Folsäure pro 100 Gramm. 

BIO Datteln - ein Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index! 

Die Dattel ist ein Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (Gl) - das bedeutet, dass sie langsamer verdaut werden und der Blutzuckerspiegel nur langsam steigt. Rund 10% der schwangeren Frauen entwickeln Schwangerschaftsdiabetes, welcher mit einem hohen Blutzuckerspiegel einhergeht. Dies kann zu Komplikationen wie beispielsweise einem höheren Geburtsgewicht des Babys oder zu frühzeitigen Wehen führen.

Viele schwangere Frauen leiden unter Verstopfung - die Dattel kann dabei Linderung verschaffen!

Aufgrund der Hormone in der Schwangerschaft kann sich die Bewegung im Magen-Darm-Trakt verlangsamen. Datteln enthalten eine Vielzahl an gesunden Ballaststoffen, die helfen, den Stuhlgang zu regulieren und Verstopfung zu lindern. 

Aber Vorsicht: Zu viele Datteln können Durchfall auslösen! 

BIO Datteln - gesunde Geburtsvorbereitung und ideale Begleiter im Wochenbett!

Datteln unterstützen einerseits die Vorbereitung für eine leichtere und entspannte Geburt - sind aber auch optimale Begleiter für Stillkugeln im Wochenbett.  

Warum? 

Datteln sind reich an Vitamin C, Mineralstoffen und Antioxidantien und enthalten zusätzlich gesättigte sowie ungesättigte Fettsäuren wie Öl - und Linolsäure.

Außerdem wirken Datteln aufgrund der vielen Ballaststoffe sehr sättigend - wenn also das Stillen mal etwas länger dauern sollte, können frisch gebackene Mütter die Zeit bis zur nächsten eigenen Mahlzeit mit Datteln oder daraus gemachten “Stillkugeln” mit Dattelpaste ganz einfach und gesund überbrücken.

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 Datteln genießen in der Schwangerschaft - und das am besten abwechslungsreich! 

Du bist gerade schwanger oder hast eine Freundin, die gerade ein Kind unter ihrem Herzen trägt? Finde hier die besten BIO Datteln als Reisebegleitung in der Schwangerschaft! 

Du möchtest Deinen Naschgenuss abwechslungsreicher gestalten? Finde hier leckere Dattelpaste für außergewöhnliche Dattelbällchen Kreationen. 

Lust Deinen Kaffee oder Tee natürlich zu süßen oder Dein Salatdressing zu verfeinern? Dann ist unser Dattelsirup genau das Richtige für Dich! 

Anregungen für einfache und kreative Rezepte rund um die gesunde Datteln findest Du entweder auf unserem BLOG oder in unserem Bestseller Rezeptbuch “GESUND NASCHEN - Dein Einstieg in ein glückliches und zufriedenes Leben” 

Wir wünschen Dir von Herzen alles Gute und viel Freude beim gesunden Naschen! <3

 

Hier findest du noch viele weitere unserer gesunden Lieblingsrezepte. 

Kennst du schon DATTELBÄR´s Instagram-Profil?
Der BÄR freut sich unheimlich, wenn du ihm einen Besuch abstattest und dich von süßen Dattelkreationen inspirieren lässt.

 

 

 

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